Nhân sâm được biết đến với khả năng cải thiện trí nhớ, chống lại căng thẳng, tăng cường tâm trạng và bảo vệ chống lại các bệnh về thần kinh. Những tác dụng này của nó đã được khoa học chứng minh. Chúng ta cùng khám phá kỹ hơn về nó trong phần sau của bài viết.
Nhân sâm là gì?
Nhân sâm là một trong những phương thuốc thảo dược phổ biến và được nghiên cứu rộng rãi. Nó gần như là một phương thuốc tự nhiên.
Trên thực tế, tên thực vật của nhân sâm là sâm Panax ginseng. Panax có nghĩa là tất cả chữa lành vết thương hay chữa bệnh.
Nó được sử dụng ở châu Á, nơi được biết đến như là thuốc tiên của cuộc sống.
Nhân sâm đã được sử dụng như một loại thuốc bổ cân bằng, một loại thảo dược với khả năng độc đáo vừa kích thích và thư giãn hệ thần kinh.
Người ta tin rằng, nó sẽ ban cho sự khôn ngoan, sức mạnh và một cuộc sống lâu dài cho những người mang nó.
Hiện nay nó được bán trên thị trường chủ yếu như một chất tăng cường sinh lực và năng lượng tình dục. Nhưng nhân sâm cũng cung cấp một loạt các lợi ích về nhận thức và sức khỏe tâm thần.
Lợi ích nhận thức và sức khỏe tâm thần của nhân sâm
Việc bán nhân sâm đã trở thành một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. Trong đó, 99% nguồn cung trên thế giới đến từ bốn quốc gia. Đó là Trung Quốc, Hàn Quốc, Hoa Kỳ và Canada.
Nhân sâm thường được gọi là nhân sâm châu Á, Trung Quốc hoặc Hàn Quốc. Điều này tùy thuộc vào nơi nó được trồng.
Ngoài ra còn có một loài riêng biệt được trồng ở Bắc Mỹ được gọi là nhân sâm Mỹ (Panax quonthefolius).
Tất cả các loài nhân sâm đều chứa ginsenosides. Đây là hợp chất duy nhất của nhân sâm chịu trách nhiệm cho loại thảo dược này có nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần.
Hơn 100 ginsenosides đã được phát hiện cho đến nay. Chúng đã được tìm thấy có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và bảo vệ thần kinh.
Chúng cũng kích thích giải phóng acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến học tập và trí nhớ.
Tại Hàn Quốc, 1000 nhà nghiên cứu dành cho nghiên cứu về nhân sâm. Do đó, đã có hơn một trăm tài liệu nghiên cứu về nó mỗi năm.
Dưới đây, một cái nhìn về một số tác dụng đáng chú ý nhất đã được chứng minh liên quan đến não của nhân sâm:
Nhân sâm cải thiện trí nhớ và hiệu suất tinh thần
Nhân sâm có thể giúp ngăn ngừa mất trí nhớ. Nó cũng có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Có bằng chứng cho thấy nó khả năng tăng cường nhận thức. Tác dụng này được đến từ khả năng chống mệt mỏi của nó.
Điều này làm cho nó là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn tăng hiệu suất tinh thần và năng lượng thể chất.
Nhân sâm cũng có thể cải thiện trí nhớ ở bệnh nhân đột quỵ.
Khi nhân sâm và bạch quả được kết hợp với nhau, chúng dường như có tác dụng cộng hưởng. Điều này giúp cải thiện cả trí nhớ làm việc và trí nhớ dài hạn.
Chống lại bệnh thoái hóa thần kinh
Stress oxy hóa và viêm là yếu tố góp phần quan trọng đối với các bệnh thoái hóa thần kinh.
Loại thảo dược này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Do đó, nó sẽ ngăn ngừa và điều trị các bệnh về thần kinh. Bao gồm Parkinson, Alzheimer, Huntington Huntington, thiếu máu não và đột quỵ.
Tăng lưu lượng máu đến não
Thảo dược này làm tăng lưu thông, vận chuyển nhiều máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể. Đây là lý do tại sao nó thường được dùng cho rối loạn cương dương.
Cơ chế tương tự này cũng làm tăng lưu lượng máu đến não.
Một dòng máu ổn định cung cấp oxy, glucose, vitamin, axit amin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác mà não của bạn cần để tồn tại và phát triển.
Lưu lượng máu não cũng mang đi những thứ mà não bạn không cần như carbon dioxide, chất độc và các chất thải chuyển hóa.
Nó có thể giúp khôi phục đủ lượng máu cung cấp cho não sau đột quỵ hoặc chấn thương não.
Tăng hóa chất não quan trọng
Theo dược này làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng. Bao gồm dopamine, serotonin, GABA và norepinephrine.
Ở những người lạm dụng chất gây nghiện và bệnh nhân Parkinson, nó giúp giữ cho các tế bào não tạo ra dopamine.
Nhân sâm làm tăng yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Đây là một loại protein được biết đến chủ yếu nhờ khả năng khuyến khích sự phát triển của các tế bào não mới.
BDNF cũng giữ cho các tế bào não hiện có khỏe mạnh thông qua một số cơ chế.
Nó làm tăng độ dẻo của não, ức chế viêm não, hoạt động như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên, bù đắp các tác động tiêu cực của căng thẳng lên não và bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh.
Tăng khả năng phục hồi căng thẳng
Nhân sâm thuộc về một nhóm các chất bổ sung não được gọi là thích nghi.
Thích nghi là phương thuốc thảo dược làm cho bạn kiên cường hơn đối với căng thẳng tinh thần, thể chất và môi trường.
Chúng hoạt động bằng cách giảm hormone cortisol gây căng thẳng, đồng thời củng cố tuyến thượng thận.
Thích nghi có thể đồng thời giảm căng thẳng và tăng năng lượng mà không bị kích thích quá mức.
Nhân sâm làm tăng tâm trạng và tinh thần
Những người tham gia nghiên cứu nhân sâm thường báo cáo cải thiện sức khỏe tổng thể, cũng như năng lượng tốt hơn, giấc ngủ, đời sống tình dục và sự hài lòng cá nhân.
Nhân sâm là thành phần chính trong công thức thảo dược truyền thống của Trung Quốc.
Sự kết hợp của các loại thảo mộc này đã được tìm thấy là tốt như Prozac để điều trị trầm cảm.
Nó đặc biệt hữu ích để kiểm soát các triệu chứng không mong muốn của thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt là ham muốn thấp, trầm cảm, lo lắng, mất ngủ và mệt mỏi.
Có thể dễ dàng cai nghiện
Việc tăng cường tinh thần và năng lượng từ nhân sâm là trơn tru so với những thăng trầm của caffeine.
Điều này làm cho trà nhân sâm trở thành một loại cà phê thay thế tốt cho những người bỏ caffeine.
Nếu bạn uống quá nhiều rượu, thì nó là một phương thuốc chữa trị nôn nao.
Có bằng chứng cho thấy nó có thể hữu ích để điều trị chứng lo âu và trầm cảm. Bệnh này có thể xuất phát từ nguyên nhân nghiện rượu.
Nhân sâm bảo vệ não chống lại ảnh hưởng sức khỏe thứ cấp
Ginsenosides có trong nhân sâm có tác dụng điều chỉnh cả hệ thống miễn dịch và phản ứng viêm.
Những đặc tính này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Thậm chí cải thiện tỷ lệ sống sót cho một loạt các tình trạng sức khỏe bao gồm:
- hen suyễn
- viêm phế quản
- ung thư
- Hội chứng mệt mỏi mãn tính
- bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
- Bệnh tiểu đường
- đau cơ xơ
- rối loạn miễn dịch
Những điều kiện này có thể góp phần làm mất trí nhớ, sương mù não, trầm cảm và lo lắng.
Tại sao nhân sâm Mỹ lại vượt trội so với nhân sâm châu Á
Nhân sâm Mỹ thuộc cùng chi (Panax) với nhân sâm châu Á. Nhưng là một loài độc đáo với lượng ginsenoside khác biệt.
Nhân sâm Mỹ được người Mỹ bản địa sử dụng như một loại thảo dược linh thiêng, chữa bệnh.
Khi những người định cư châu Âu đầu tiên đến Bắc Mỹ, họ đã biến nhân sâm Mỹ trở thành mặt hàng xuất khẩu hàng đầu, chỉ đứng sau lông thú.
Bây giờ nó được trồng đại trà, chủ yếu ở Wisconsin và Canada.
Nó chỉ ra rằng điều kiện phát triển khắc nghiệt khuyến khích nồng độ ginsenosides cao hơn bảo vệ cây khỏi khí hậu khắc nghiệt và bảo vệ sức khỏe của những người tiêu thụ nó.
Nó phải đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe và được coi là loại sâm tốt nhất trên thế giới.
Thời báo Los Angeles cho biết, rất ít người tiêu dùng trung thành với các sản phẩm của Mỹ hơn người dùng nhân sâm Trung Quốc. Nhân sâm Mỹ có giá cao nhất trong số các giống được trồng.
Theo truyền thống, nhân sâm Mỹ được coi là một loại thảo mộc làm mát, làm dịu so với chất lượng làm ấm và kích thích của nhân sâm châu Á.
Điều này làm cho nhân sâm Mỹ là sự lựa chọn tốt hơn cho căng thẳng.
Tại sao nhân sâm Mỹ là chất bổ sung trí nhớ tốt hơn
Thảo dược này được đánh giá cao không chỉ vì chất lượng vượt trội mà còn vì hiệu quả của nó như là một chất tăng cường nhận thức.
Cereboost là một công thức đang chờ cấp bằng sáng chế có nguồn gốc từ loại thảo dược này. Nó hoạt động để cải thiện trí nhớ bằng cách tăng mức độ acetylcholine.
Trong các thử nghiệm lâm sàng, một liều Cereboost duy nhất nhanh chóng cải thiện trí nhớ, tinh thần minh mẫn và sắc nét trong vài giờ sau khi uống.
Các nhãn hiệu thuốc bổ não có chứa thành phần đã được chứng minh này bao gồm Pure Encapsulation, Dr. Sinatra và ResVitale.
Cách sử dụng nhân sâm
Khi bạn bắt đầu mua, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều lựa chọn. Có bổ sung dưới dạng viên nang, viên nén, bột và chiết xuất chất lỏng. Có túi trà nhân sâm và trà rời. Bạn cũng có thể mua rễ sâm khô hoặc nguyên quả hoặc thái lát sẵn. Chúng thường được sử dụng để pha trà hoặc được thêm vào thực phẩm nấu chín như súp.
Nếu bạn không sợ hương vị, thậm chí có thể gặm nhấm những lát sâm khô.
Liều dùng
Nếu bạn đang dùng bổ sung nhân sâm châu Á, liều lượng chung là 200 đến 400 mg mỗi ngày.
Liều 400 mg cao hơn thường là cần thiết để cung cấp lợi ích tối đa cho chức năng não.
Một liều sâm thông thường của Mỹ là 100 đến 200 mg mỗi ngày.
Bổ sung não có chứa Cereboost thường chứa 200 mg.
Tác dụng phụ và tương tác
Một đánh giá của hơn 1400 nghiên cứu về thảo dược này đã kết luận rằng nó nói chung là an toàn. Trong các thử nghiệm lâm sàng, không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được báo cáo.
Tuy nhiên, nó không phù hợp với tất cả mọi người.
Tác dụng phụ phổ biến nhất là mất ngủ hoặc hồi hộp, đặc biệt là nếu bạn dùng nó trong khi tiêu thụ caffeine.
Phản ứng ít phổ biến hơn là đau đầu, lo lắng và rối loạn tiêu hóa.
Không nên cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng nếu bạn bị huyết áp cao, rối loạn lưỡng cực, bệnh tự miễn hoặc có tiền sử ung thư vú.
Vì ginsenosides của nó có thể hoạt động như estrogen, không nên dùng nhân sâm nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc bị ung thư nhạy cảm với hormone.
